Жіноча сутність підказує, що кожен період життя потрібно проживати яскраво, насичено та гідно. Без фізичного здоров’я не буває душевної рівноваги та краси. Середня тривалість життя жінок в Європі складає 83 роки, в Україні – 72 роки. За кордоном у жінок бальзаківського віку відкриваються нові можливості для самореалізації. Це далеко не захід сонця, а новий горизонт, якщо жінка сама цього прагне.
Яких же постулатів потрібно дотримуватися, щоб виглядати та відчувати себе як Софі Лорен?
Здоровий спосіб життя – як не банально це звучить, але для всіх вікових категорій ці прості рекомендації є доречними:
- адекватна фізична активність – 2-3-разові годинні фізичні навантаження на тиждень або щоденні 30-хвилинні значно покращують кровообіг та м’язевий тонус;
- припинення паління – нікотин є токсичним для яєчників, тому може провокувати передчасне виснаження останніх;
- обмеження перебування на сонці та в солярії – загальновідомим є факт фотостаріння шкіри;
запобігання стресам та перевтомі.
Здорове харчування
На ожиріння страждає більше 20% жіночого населення у всьому світі, а зниження ваги хоча б на 5-10% сприяє покращенню станів, пов’язаних з синдромом інсулінорезистентності.
Основними принципами здорового харчування є:
- декілька порцій овочів та фруктів на день;
- харчова клітковина – щоденне вживання;
- риба 2 рази на тиждень;
- обмеження вживання жирів;
- обмеження вживання солі;
- щоденна потреба в кальції з їжею становить 1000-1200 мг. Добавки, що містять кальцій, в кількостях,
- що перевищують рекомендовані дози, можуть негативно впливати на серцево-судинну систему. Доза
- вітаміну D складає 800-1000 МО.
Послуги сучасної косметології
Різноманітні косметичні процедури дають можливість і в 50 років виглядати на 30.
Симптоматична терапія негормональними засобами
Терапія призначається не для усунення причин клімаксу, а тільки для полегшення наслідків (при появі приливів призначаються фітопрепарати, при проблемах з сечовим міхуром – препарати для покращення трофіки слизової, при остеопорозі – препарати кальцію та модулятори щільності кісткової тканини і т.п.). Потрібно лише пам’ятати, що ні один негормональний препарат не впливає на всі ланки клімактерію одночасно, тому лікування стає вартісним та незручним.
Замісна гормонотерапія (ЗГТ)
ЗГТ є найбільш ефективним методом корекції клімактеричних змін, якщо терапія розпочинається вчасно. Існує таке поняття як вікно терапевтичних можливостей ЗГТ. Це “вікно” відкривається в пременопаузі та закривається в ранній постменопаузі (максимум через 5-7 років від моменту останньої менструації). Чим скоріше розпочинається терапія,тим краще, тому що з часом рецептори стають нечутливими до гормонів, що вводяться зовні.
Якщо “вікно” закривається, тоді дії лікаря спрямовуються вже не на пряме усунення ускладнень клімаксу, тому що в організмі встановлюється відносна рівновага, гормональних рецепторів (місць прикладання дії гормонів) стає менше, ЗГТ не буде ефективною. В такому випадку сенс терапії полягає в полегшенні життя пацієнток із наслідками клімаксу – лікуванні ожиріння, гіпертонії, нетримання сечі, реабілітації після переломів, інфаркта і т.п.
