Протягом останнього місяця синоптики часто фіксували рекордні температури повітря, а люди намагалися сховатися від неймовірної спеки за межами свого міста. Спеціалісти стверджують, що температура вище 32°C не лише створює дискомфорт для вагітної жінки, а й збільшує ймовірність передчасних пологів на 20%. Отже, як вберегтися від палючого сонця в наступні місяці і не зашкодити власному здоров’ю та майбутній дитині?
– Достатня кількість питної води.
У спекотну погоду наш водно-сольовий баланс в організмі порушується через рясні потовиділення, тому постійне вживання достатньої кількості води є необхідним у літній період. Беріть із собою на прогулянки пляшечку питної води та вживайте в достатній кількості свіжі овочі й фрукти.
– Вдало підібраний одяг.
Захищайтеся від прямих сонячних променів – ховайте в спекотні години шкіру під одягом з натуральних тканин (льону, бавовни) та надавайте перевагу світлим кольорам, оскільки вони не вбирають сонячне світло й менше нагріваються. Не забувайте захищати від сонця голову – вибирайте капелюшки чи панами, які прикриють ваші обличчя, шию та вуха.
– Прогулянки в затінку.
Не перебувайте на сонці в години з 11 по 16, оскільки тоді сонце є найпалючішим. Через підвищений рівень меланіну, вагітні більше схильні до сонячних опіків, тому в яскраві сонячні дні бажано залишатися в затінку дерев чи будинків. Користуйтеся захисним кремом від сонця з не менш як 30+ SPF кожні дві години, особливо, якщо ви знаходитеся у басейні чи природній водоймі.
– Плавання.
Під час вагітності варто підтримувати м’язи в тонусі та займатися відповідними видами спорту. Проте, у спеку сильних фізичних навантажень потрібно уникати – вони підвищать температуру тіла, викличуть запаморочення та інші неприємні відчуття. Найкращим способом зберігати рухливість і не нашкодити власному здоров’ю є заняття плаванням чи аквааеробікою, які зменшать набряки ніг, позбавлять нудоти та вбережуть вас від перегрівання.
Дотримуйтеся порад професійних лікарів, насолоджуйтеся теплою порою року й бережіть здоров’я себе та майбутньої дитини!
