Отримуйте насолоду від життя в різному віці!

Рекомендації в період менопаузи!

Жінки по-різному входять в менопаузу: хтось із дефіцитом тестостерону, хтось із дефіцитом естрогенів, інші — гестагенів, у когось є дефіцит всіх трьох гормонів одразу. Крім того, у багатьох спостерігається дефіцит вітаміну D. Спочатку лікар повинен дослідити рівень гормонів у конкретної жінки, і тільки після цього призначити гормональну замісну терапію.

Якщо жінка регулярно відвідує гінеколога, він і подбає про призначення підтримуючої терапії, щоб період менопаузи пройшов спокійніше. Деякі фактори перед початком клімаксу ми змінити не можемо. Наприклад, роботу гормонів або згасання репродуктивної функції. Однак інші симптоми можна спробувати скорегувати. Під час менопаузи жінці важливо правильно харчуватися.

В період менопаузи доволі часто кістки стають крихкими, щоб краще себе почувати старайтеся вживати достатню кількість кальцію.

Продукти харчування багаті кальцієм:

  • сир твердих сортів;
  • молочні продукти;
  • броколі.

Жінки, які в свій раціон включають велику кількість сої та бобів які багаті на фітоестрогени , набагато легше переносять симптоми менопаузи.

Доволі часто при менопаузі ми стикаємося з анемією. Щоб уникнути таких станів і привести гемоглобін в норму слід вживати достатню кількість заліза.

Продукти харчування багаті на залізо:

  • мясо, печінка;
  • гречка;
  • злакові;
  • гранати, яблука, горіхи.

Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, допомагає у попередженні розвитку серцево-судинних захворювань.

Магній стабілізує стан нервової системи.

На магній багаті :

  • морепродукти;
  • насіння кунжуту;
  • шпинат;
  • висівки.

Рідина необхідна людському організму, тому що її втрата може істотно порушити функціонування різних органів та систем. Найкраще пити чисту воду .

Дуже важливо віддати перевагу одягу з натуральних тканин — бавовна, льон, вовна, ймовірність припливів набагато зменшиться.

У фізично активних жінок припливи також виникають рідше. А інколи й забезпечують альтернативу фармакологічним препаратам.

Фізичні навантаження: ходьба в темпі, біг, силові вправи, велосипед, танці, йога, або ж просто прогулянки на свіжому повітрі допомагають легше увійти в період менопаузи . Це і підтримка здорового індексу маси тіла, і запобігання атеросклерозу та діабету, деменції, остеопорозу.

Здоровий сон: Сон в абсолютній темряві, прохолоді, без нічних підйомів запобігають розвитку тривожності, безпідставному набору ваги.

Третина життя жінки припадає на менопаузу, але якщо жінка буде дбати про себе, вчасно звертатися до лікаря, то цей етап буде яскравим та різнобарвним, адже менопауза – це не діагноз, а лише спосіб життя!

Отримуйте насолоду від життя в різному віці!

Палига Ігор Євгенович

Палига Ігор Євгенович

Директор медичного центру ТзОВ Клініка репродукції людини "Альтернатива". Заслужений лікар України. Доктор медичних наук

Корчинська Іванна Іванівна

Корчинська Іванна Іванівна

Медичний директор. Лікар акушер - гінеколог, репродуктолог

Михайлишин Любов Олегівна

Михайлишин Любов Олегівна

Лікар акушер - гінеколог, репродуктолог Лікар з ультразвукової діагностики.

Володько Наталія Антонівна

Володько Наталія Антонівна

Онкогінеколог. Професор кафедри онкології та медрадіології ЛНМУ ім. Д. Галицького. Лікар вищої категорії

Сегедій Лідія Ігорівна

Сегедій Лідія Ігорівна

Кандидат медичних наук. Лікар акушер-гінеколог вищої категорії. Лікар з ультразвукової діагностики

Костя Анна Василівна

Костя Анна Василівна

Лікар акушер-гінеколог вищої категорії

Пурпура Роксолана Йосипівна

Пурпура Роксолана Йосипівна

Лікар акушер-гінеколог першої категорії. Лікар з ультразвукової діагностики

Босяк Юлія Василівна

Босяк Юлія Василівна

Лікар акушер-гінеколог. Лікар з ультразвукової діагностики

Коник Алла Петрівна

Коник Алла Петрівна

Лікар акушер-гінеколог

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Лікар акушер-гінеколог. Лікар з ультразвукової діагностики

Драгуш Ольга Василівна

Драгуш Ольга Василівна

Лікар ультразвукової діагностики

Півоварова Тетяна Павлівна

Півоварова Тетяна Павлівна

Лікар акушер-гінеколог, гінеколог-естетист. Лікар з ультразвукової діагностики

Криштафович Сергій Леонідович

Криштафович Сергій Леонідович

Лікар акушер- гінеколог вищої категорії

Сколоздра Ростислав Любомирович

Сколоздра Ростислав Любомирович

Лікар уролог вищої категорії

Прокопів Маріанна Богданівна

Прокопів Маріанна Богданівна

Акушер-гінеколог, УЗД- фахівець.

Ковалишин Орися Анатоліївна

Ковалишин Орися Анатоліївна

Лікар-гінеколог дитячого та підліткового віку.

Левицька Ірина Мирославівна

Левицька Ірина Мирославівна

лікар дерматовенеролог, косметолог