Настання пенсійного віку європейські панянки сприймають як новий цікавий етап свого життя – за плечима життєвий досвід, фізичні та духовні сили, бажання подорожувати та дарувати любов. Припинення місячних дає змогу не замислюватися про контрацепцію, це не наближення старості, а квітуча зрілість та незалежність.
Щоб жити в гармонії з новим станом, радимо наступне:
- мати мету в житті потрібно в будь-якому віці, але після настання менопаузи дуже важливо не випадати зі звичного ритму життя, не припиняти роботу. Жінки, котрі займають керівні посади, мають в підпорядкуванні штат працівників, та ті, яким немає часу рефлексувати з приводу минаючої молодості, переживають менопаузу спокійніше, помічаючи інколи тільки її результат – припинення місячних. За даними науковців велика кількість пологів, маса тіла на рівень освіти корелюють з пізнім настанням менопаузи, а старший вік при перших пологах та паління навпаки з ранньою.
- згадайте про старих колежанок, тобто своїх ровесниць. Багато жінок почуваються самотніми та покинутими в період менопаузи, їм здається, що оточуючим наплювати на їх самопочуття. Теплі посиденьки з подругами інколи роблять справжні дива краще, ніж походи до психолога.
- налагодьте ритм життя. Бажано переглянути раціон харчування, не припиняти фізичну активність або почати її , якщо був брак руху в минулому, починати ніколи не пізно. Прогулянки з песиком, їзда на ровері або лижах, різни види фітнесу (аквааеробіка, йога, танці і т.п.) – корисне все, що Вам подобається та від чого отримуєте задоволення. Під час фізичної активності виробляються ендорфіни – гормони щастя, які значно покращують настрій, навіть якщо він наближається до депресії. Крім того, покращується кровообіг, кров насичується киснем і йде спалення зайвого жиру, що дозволяє не набирати вагу. Декілька зайвих кілограмів в період перименопаузи після стабілізації стану організму при регулярних фізичних навантаженнях та раціональному харчуванні зникнуть.
- не відмовляйте собі в сексуальному житті. Інтимна близькість у людей в віці зранку зазвичай буває більш успішною та приємною, ніж вночі через те, що зранку спостерігається пік вироблення тестостерону. І взагалі – побільше поцілунків та обіймів! Застосування ЗГТ підвищить сексуальний потяг через відновлення гормонального фону шляхом введення гормонів зовні. Гормонотерапія здійснює загальний вплив на жіночий організм, усуває як ранні (приливи, сухість піхви і т.п.), так і пізні наслідки клімаксу ( патології серцево-судинної системи, остеопороз, колоректальний рак, хворобу Альцгеймера та ін.). Відпадає необхідність у використанні лубрикантів (змазки) і статеві акти проходять безболісно та приємно, як до настання менопаузи.
- не економте на власному здоров’ї. Українські пацієнтки жаліються на високу вартість препаратів ЗГТ, особливо в період кризи. Однак, якщо порахувати вартість гомеопатичних препаратів та препаратів рослинного походження для зняття суто вегетативних розладів при клімаксі (роздратованості, приливів), а також лікарських засобів від тиску, різноманітних косметичних засобів і т.п., то виходить, що препарат ЗГТ є зручнішим як у використанні, так і в фінансовому плані. До подібних ситуацій чудово підходить цитата Ліни Костенко:”Огидна річ – наша терплячість. Наша звичка відмовляти собі у всьому. Так все може відмовитися від нас.”
