Принципи харчування для жінок в період клімаксу

Принципи харчування для жінок в період клімаксу

Принципів раціонального харчування варта дотримуватися в ідеалі протягом всього життя, однак після того, як жінка вступає в період менопаузи, вона має звертати більш пильну увагу на свій режим дня та раціон харчування. Декілька простих рекомендацій дозволять зберегти здоров’я та відчуття молодості на багато років.

  • З віком бажано зменшити вживання солі, особливо прихованої в фаст-фуді (чіпсах, горішках і т.п.) та консервах. Сіль провокує затримку рідини в організмі, що призводить до набряків та підвищення артеріального тиску. Порцію солі можна компенсувати різноманітними травами, натуральними спеціями та приправами.
  • Та сама ситуація відбувається з вживанням цукру. Солодкоїжки потерпають від зайвої ваги та розвитку цукрового діабету другого типу, грибка, проблем з шлунково-кишковим трактом. Цукор можна спокійно замінити медом в помірних кількостях, сухофруктами, а від вживання газованих напоїв, соків промислового виробництва, кетчупів та інших готових соусів бажано відмовитися взагалі.
  • В якості енергетичної підпитки, для нормального метаболізму потрібно вживати природні жири у вигляді оливкової та лляної олії, авокадо, червоної риби, горіхів. Таким чином вдасться тримати рівень холестерину в нормі, що є профілактикою захворювань серцево-судинної системи. Транс-жири у вигляді маргарину, спреду потрібно повністю виключити з раціону.
  • Клітковина, що міститься в сирих овочах та фруктах, бобових, цільнозерновому хлібі, захистить від закрепів та допоможе очистити організм. Дуже корисним є вживання висівок (вівсяних, в першу чергу). Вони не тільки беруть участь у формуванні калових мас, але й сприяють схудненню. При використанні в щоденному раціоні висівок випивати потрібно не менше 2 л води на добу
  • Готувати страви раціональніше всього на пару, тушкувати або запікати, при варінні руйнується більшість вітамінів.

Пам’ятайте, що ми є тим, що ми їмо, економити на власному здоров’ї не варта.

Автор статті Босяк Юлія Василівна | 05.04.2019 | Гінекологія
Палига Ігор Євгенович

Палига Ігор Євгенович

Засновник клініки. Доктор медичних наук. Заслужений лікар України

Михайлишин Любов Олегівна

Михайлишин Любов Олегівна

Завідувач відділення ДРТ Кандидат медичних наук. Репродуктолог, акушер-гінеколог, УЗД фахівець

Босяк Юлія Василівна

Босяк Юлія Василівна

Медичний директор. Лікар репродуктолог, акушер-гінеколог, УЗД - фахівець.

Криштафович Сергій Леонідович

Криштафович Сергій Леонідович

Завідувач жіночої консультації. Лікар акушер- гінеколог вищої категорії. УЗД - фахівець.

Лукаш Віталій Григорович

Лукаш Віталій Григорович

лікар-анестезіолог

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Лікар акушер-гінеколог, репродуктолог УЗД - фахівець.

Козира Олександра Сергіївна

Козира Олександра Сергіївна

Лікар акушер-гінеколог, репродуктолог, лікар ультразвукової діагностики

Володько Наталія Антонівна

Володько Наталія Антонівна

Онкогінеколог. Професор кафедри онкології та медрадіології ЛНМУ ім. Д. Галицького. Лікар вищої категорії

Костя Анна Василівна

Костя Анна Василівна

Лікар акушер-гінеколог вищої категорії

Пурпура Роксолана Йосипівна

Пурпура Роксолана Йосипівна

Лікар акушер-гінеколог першої категорії. УЗД - фахівець.

Коник Алла Петрівна

Коник Алла Петрівна

Лікар акушер-гінеколог

Півоварова Тетяна Павлівна

Півоварова Тетяна Павлівна

Лікар акушер-гінеколог, гінеколог-естетист. УЗД – фахівець.

Беляк Андріана Олександрівна

Беляк Андріана Олександрівна

Лікар акушер - гінеколог

Фірчук Марта Володимирівна

Фірчук Марта Володимирівна

Лікар ендокринолог, вища категорія

Лукаш Наталія Ігорівна

Лукаш Наталія Ігорівна

Лікар кардіолог, терапевт

Мальчевська Валерія Валеріївна

Мальчевська Валерія Валеріївна

Лікар акушер - гінеколог. УЗД фахівець

Мокра Христина Романівна

Мокра Христина Романівна

Лікар акушер-гінеколог, репродуктолог, УЗД фахівець

Пирогова Віра Іванівна

Пирогова Віра Іванівна

Лікар акушер-гінеколог, дитячий гінеколог вищої категорії .

Бурдяк Христина Ігорівна

Бурдяк Христина Ігорівна

Спеціаліст з ехокардіографії

Грубський Ярослав Петрович

Грубський Ярослав Петрович

Завідувач відділення ембріології

Микієвич Ігор Володимирович

Микієвич Ігор Володимирович

Уролог, УЗД фахівець

Копець Роман Андрійович

Копець Роман Андрійович

Уролог- андролог, УЗД фахівець