У перші дні після пологів:
1. Необхідно багато пити:
чисту воду (особливо натще)
компот із сухофруктів (бажано тільки з яблук, грушки потрібно виключити)
неміцний чай (бажано зелений бо з фенхелю чи кропу)
морс2. Чорнослив – запарити на ніч декілька (не більше 5), зранку з’їсти. Воду з чорносливу випити протягом дня, це сприяє кращому травленню та перистальтиці
3. Кисломолочні продукти в помірній кількості (кефір, йогурт, ряженка, просто кваша та ін.., але без барвників, ароматизаторів та хімічних добавок) – допоможуть нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту
4. Печені яблука – незамінна вітамінна страва, дуже корисна для травлення ( яблука краще брати не червоного, а зеленого та жовтого кольору)
5. Каші – вівсяна, гречана, пшоняна. Рис скріплює, тому його вживати не бажано
6. Картопляне пюре або макарони з твердих сортів пшениці (без гострих приправ, кетчупу, майонезу)
7. Овочі та телятина, приготовані на пару або запечені
8. Твердий сир, кисломолочний сир, натуральне масло в малих кількостях
9. Риба – хек, мінтай, тріска
10. Білий, трохи підсушений хліб
Пізніше, якщо Ви годуєте грудьми…
До трьох місяців
Можна поступово розширяти раціон, але зважати на реакцію дитини. Виключити потрібно будь-яку капусту, бобові, свіжі овочі та фрукти червоного кольору, виноград та ін. продукти, що викликають здуття, тому що ферментативна система новонародженої дитинки лише формується, стінки кишківника ще недостатньо добре скорочуються, внаслідок чого їжа чи повітря спричиняються спазми та болі в животику.
Після трьох місяців
Раціон розширюється за рахунок виключених продуктів, але вони вводяться поступово. Обмежуються здоба, солодощі, тістечка, котрі заповнюють організм зайвими та порожніми калоріями.
