Гарно зістаритися – чи це є можливим?

Гарно зістаритися – чи це є можливим?

Джорж Клуні, Бред Піт, Анжеліна Джолі, Софі Лорен та багато інших… Це численні приклади людей, які з віком не втрачають магнетизму та сексуальності, а тільки набувають додаткового шарму. Їх відрізняють декілька простих речей, про які і поговоримо далі.

1. Фітнес
Кардіонавантаження дають можливість позбавитися від зайвої ваги, але з віком виникає попит не стільки на тонку талію, скільки на міцні м’язи. Після 30 років людина починає втрачати м’язеву масу ( до 5% кожні 10 років), яку потрібно підтримувати. Тому для гідного старіння рекомендуються вправи на силу та витривалість, рівняємося на Мадонну одним словом.

2. Стреси
Численні дослідження вказують, що стресові ситуації, пов’язані з родиною, роботою та ін. прискорюють процес старіння на клітинному рівні. Через стійкі стреси можна виглядати на 10 років старшими.

3. Жаль за минулим
Складно рухатися вперед, якщо весь час оглядатися на минуле. Треба вчитися на власних помилках та не відчувати жаль за тим, чого не можна змінити. Медитація та йога допомагають багатьом в таких ситуаціях.

4. Цікавість
Вже багато написано та сказано про те, що з віком потрібно навчатися чомусь новому, тобто зберігати цікавість до життя. Це омолоджує та додає блиску очам.

5. Макіяж
Багато помилково вважають, що з віком жінці потребується більше косметики. Справді часто-густо татуаж не тільки не прикрашає, а навпаки робить старшими навіть молодих дівчат. Помірність та природність має бути варіантом вибору для всіх вікових категорій.

6. Оптимізм
Обговорення болячок та вікових змін однозначно не робить молодше. До всього відноситися з оптимізмом радять вчені, це укріплює імунну систему та продовжує тривалість життя.

7. Здоровий сон
Француженки сплять в середньому по 9 годин на добу, що дозволяє їм зберігати природну моложавість. З віком стає проблематичним зберігати здоровий сон, але це раціонально зробити з віком одним з головних пріоритетів.

8. Правильне харчування
На думку дерматологів харчування впливає на стан шкіри та вікові зміни, тому що людина отримує необхідні вітаміни та мікроелементи з їжею, а не завдяки харчовим добавкам ( БАДам). Продуктами вибору мають стати продукти з натуральним яскравим забарвленням, багаті на вітаміни А, С, Е, D та К.

9. Зовнішність
З віком зовнішність змінюється і це потрібно прийняти як незворотній процес. Чи потрібно чоловікам зафарбовувати сивину, залишається відкритим питанням. Джорж Клуні, наприклад, заявив, що ніколи не фарбував волосся, що це, крім посмішки, нічого не викликає…

10. Вживання замісної гормональної терапії (ЗГТ)
В Україні менше 10% жінок менопаузального віку вживають ЗГТ, в європейських країнах цей відсоток є набагато вищим. При відсутності протипоказів сучасні низькодозовані препарати дозволяють не тільки зберегти зовнішню привабливість, але й запобігти пізнім ускладненням клімаксу. Щодо чоловіків, то прийом препаратів тестостерону часто призводить до проблем з серцево-судинною системою, тому вживати їх без чітких показань та рекомендацій лікаря не можна.

Єдиного перевіреного еліксиру молодості не існує, але кожен за своїми власними вподобаннями та потребами може підібрати для себе спосіб життя, при якому відчуває себе комфортно та молодо.

Автор статті Штейн Т. | 08.04.2019 | Гінекологія
Палига Ігор Євгенович

Палига Ігор Євгенович

Директор клініки. Заслужений лікар України. Доктор медичних наук

Михайлишин Любов Олегівна

Михайлишин Любов Олегівна

Завідувач відділення. Лікар акушер-гінеколог. Лікар ультразвукової діагностики

Володько Наталія Антонівна

Володько Наталія Антонівна

Онкогінеколог. Професор кафедри онкології та медрадіології ЛНМУ ім. Д. Галицького. Лікар вищої категорії

Сегедій Лідія Ігорівна

Сегедій Лідія Ігорівна

Кандидат медичних наук. Лікар акушер-гінеколог вищої категорії. Лікар ультразвукової діагностики

Корчинська Іванна Іванівна

Корчинська Іванна Іванівна

Лікар акушер-гінеколог вищої категорії. Лікар ультразвукової діагностики

Костя Анна Василівна

Костя Анна Василівна

Лікар акушер-гінеколог вищої категорії

Пурпура Роксолана Йосипівна

Пурпура Роксолана Йосипівна

Лікар акушер-гінеколог першої категорії. Лікар з ультразвукової діагностики

Босяк Юлія Василівна

Босяк Юлія Василівна

Лікар акушер-гінеколог. Лікар з ультразвукової діагностики

Коник Алла Петрівна

Коник Алла Петрівна

Лікар акушер-гінеколог

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Зінов’єва Світлана Ігорівна

Лікар акушер-гінеколог. Лікар з ультразвукової діагностики

Драгуш Ольга Василівна

Драгуш Ольга Василівна

Лікар ультразвукової діагностики

Півоварова Тетяна Павлівна

Півоварова Тетяна Павлівна

Лікар акушер-гінеколог, гінеколог-естетист. Лікар з ультразвукової діагностики