Женская сущность подсказывает, что каждый период жизни нужно проживать ярко, насыщенно и достойно. Без физического здоровья не бывает душевного равновесия и красоты. Средняя продолжительность жизни в Европе составляет 83 года, в Украине – 72 года. За рубежом у женщин бальзаковского возраста открываются новые возможности для самореализации. Это далеко не закат, а новый горизонт, если женщина сама этого хочет.
Каких же постулатов нужно соблюдать, чтобы выглядеть и чувствовать себя как Софи Лорен?
Здоровый образ жизни – как ни банально это звучит, но для всех возрастов эти простые рекомендации уместны:
- адекватная физическая активность – 2-3-разовые часовые физические нагрузки в неделю или 30-минутные ежедневно значительно улучшают кровообращение и мышечный тонус;
- прекращения курения – никотин является токсичным для яичников, поэтому может провоцировать преждевременное истощение последних;
- ограничение пребывания на солнце и в солярии – общеизвестным является факт фотостарения кожи;
предотвращение стрессов и переутомления.
Здоровое питание
Ожирением страдает более 20% женского населения во всем мире, а снижение веса хотя бы на 5-10% способствует улучшению состояний, связанных с синдромом инсулинорезистентности.
Основными принципами здорового питания являются:
- несколько порций овощей и фруктов в день;
- пищевая клетчатка – ежедневное употребление;
- рыба 2 раза в неделю;
- ограничение употребления жиров;
- ограничение употребления соли;
- ежедневная потребность в кальции с пищей составляет 1000-1200 мг. Добавки, содержащие кальций, в количествах, превышающих рекомендуемые дозы, могут негативно влиять на сердечно-сосудистую
- систему. Доза витамина D составляет 800-1000 МЕ.
Услуги современной косметологии
Различные косметические процедуры дают возможность и в 50 лет выглядеть на 30.
Симптоматическая терапия негормональными средствами
Терапия назначается не для устранения причин климакса, а только для облегчения последствий (при появлении приливов назначаются фитопрепараты, при проблемах с мочевым пузырем – препараты для улучшения трофики слизистой, при остеопорозе – препараты кальция и модуляторы плотности костной ткани и т.п.). Нужно только помнить, что ни один негормональный препарат не влияет на все звенья климактерия одновременно, поэтому лечение становится дорогим и неудобным.
Заместительная гормонотерапия (ЗГТ)
ЗГТ является наиболее эффективным методом коррекции климактерических изменений, если терапия начинается вовремя. Существует такое понятие как окно терапевтических возможностей ЗГТ. Это “окно” открывается в пременопаузе и закрывается в ранней постменопаузе (максимум через 5-7 лет от момента последней менструации). Чем скорее начинается терапия, тем лучше, потому что со временем рецепторы становятся нечувствительными к гормонам, вводимым извне.
Если “окно” закрывается, тогда действия врача направляются уже не на прямое устранение осложнений климакса, так как в организме устанавливается относительное равновесие, гормональных рецепторов (мест приложения действия гормонов) становится меньше, ЗГТ не будет эффективной. В таком случае смысл терапии заключается в облегчении жизни пациенток с последствиями климакса – лечении ожирения, гипертонии, недержание мочи, реабилитации после переломов, инфаркта и т.п.
