+38 (032) 232-77-83
+38 (063) 230-18-72
+38 (066) 45-61-608
+38 (096) 68-27-352
Напишіть нам

ГІМНАСТИКА

Гімнастика для вагітних у Львові

Недарма кажуть, що рух – це життя. Фізичні вправи в період вагітності позитивно впливають як на протікання самої вагітності, так і на процес пологів і стан жінки після пологів. До того ж разом з майбутньою мамою займається фізкультурою і майбутня дитина. На даний час доведено, що гімнастика під час вагітності надзвичайно корисна, оскільки немовлята, чиї матері займалися під час вагітності лікувальною гімнастикою, за фізичним розвитком і руховими навичками помітно випереджають своїх однолітків, мами яких вели малорухомий спосіб життя. 

З моменту імплантації ембріона в матку в організмі жінки спостерігаються значні зміни в різних системах: серцево-судинній, дихальній, нервовій, гормональній, травній і в опорно-руховому апараті. 

Фізичні вправи дозволяють досягати оптимального режиму функціонування основних систем організму при новому "цікавому" стані та протидіють ряду небажаних ускладнень вагітності (варикозне розширення вен, плоскостопість, слабість м`язів черевного пресу і т.д.). Хоча потрібно підкреслити, що значні м`язеві навантаження при вагітності пов`язані з наступними проблемами:
  1. Ризик, пов`язаний з кровопостачанням матки (кров спрямовується до активних м`язів майбутньої матері), що може призвестидо внутрішньоутробної гіпоксії (недостатку кисню).
  2. Внутрішньоутробна гіпертермія (підвищена температура), обумовлена підвищенням температури внаслідок тривалого виконання навантаження аеробного характеру або роботи в умовах підвищеної температури навколишнього середовища.
  3. Обмежене потрапляння вуглеводів до плода, зумовлене їх використанням організмом майбутньої матері в якості джерела для роботи м`язів.
  4. Ймовірність викидня або передчасних пологів.
Тому займатися гімнастикою рекомендується під контролем професійного інструктора.

Якщо вагітність протікає нормально, то займатися фізкультурою можна всім і завжди. В акушерській практиці доведений факт про несприятливий вплив гіподинамії на вагітність, пологи і післяпологовий період. Наслідком гіподинамії є загроза переривання вагітності і токсикоз першої половини вагітності; слабість родової діяльності (частота оперативних втручань при пологах у таких жінок складає близько 44%) і збільшення тривалості пологів, зменшення добової секреції молока в 2 рази.

Фітнес заняття для вагітних

Заняття для вагітних мають традиційну схему: складаються з підготовчої, основної і заключної частин. В основній частині використовуються головним чином спеціальні вправи; у підготовчій і заключній — загальнорозвиваючі вправи. 

Диференційований підхід до дозування фізичного навантаження і характеру використовуваних вправ ґрунтується на рівні фізичної підготовленості вагітних жінок. Підвищена обережність повинна дотримуватися в першому триместрі вагітності з огляду на небезпеку аборту і наприкінці вагітності. В усіх періодах вагітності перевагу віддають динамічним вправам, а не статичним напруженням. 

Велика увага приділяється розвитку повного глибокого дихання, умінню розслаблювати окремі м`язові групи і досягати повного розслаблення. У заняття включаються усі вихідні положення, значне число вправ виконується в положенні лежачи: тренування черевного преса, тазового дна, вправи з розслабленням м`язів живота, спини, ніг і т.д. 

Після вправ, зв`язаних з роботою великих м`язових груп, повинні виконуватися статичні дихальні вправи з деяким поглибленням видиху при максимальному розслабленні всіх м`язів і особливо м`язів, що брали участь у попередній вправі. Важливим є емоційний фон занять. Американські фахівці, скрупульозно вивчивши найбільш популярні серед жінок види рухової активності, рекомендують ті з них, що доцільно використовувати в період вагітності:
  • джоггінг (швидка ходьба чи дріботливий біг);
  • аеробіка;
  • катання на велосипеді;
  • плавання.
Перераховані види рухової активності мають ті чи інші обмеження в різний термін вагітності. Вправи по системі йоги дають гарний розслаблюючий ефект і здатність зберігати м`язовий тонус і гнучкість при використанні різноманітних поз.
Записатися на прийом
Записатися на прийом






Ім`я та прізвище *

Телефон *

e-mail

Наш журнал
Он-Лайн Журнал
Еластографія
Підписка на новини
Підпишіться на новини нашої клініки, щоби першими дізнаватися про наші акції, спецпропозиції та отримувати іншу корисну інформацію
e-mail *